关于慢跑减肥的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 00:48:31
慢跑减肥一般要跑多长时间才能达到减肥效果？跑步后的拉伸运动要进行多长时间才能让腿变修长？
再就是我腿上的肉比较实，慢腿会不会起反效啊？
听说慢跑前和慢跑后一小时不能喝水，是不是真的？
一楼的搅和什么，不要吃药减。

全是复制的啊。
有我自己的话说吧
我不是复制的。首先，跑和走减重的效果是一样的，只不过跑锻炼你更多的肺活量，减重的效果不取绝于你的运动速度的快慢，也不是时间的长短，而是路程，你一定要相信我，你慢跑流出的汗是体内的水份，不是你出汗多就减的多。这是一个错误的观点。而你慢跑和中速跑还不一样，慢跑大腿几乎不作运动，而小腿肚子是慢跑动力的电机，慢跑多了也会减重，但小腿肚子的肌肉也随之变的发达，相信我，我没骗你
早吃好，午吃饱，晚吃少，我以前160斤，现在128斤
我以前一天要喝6-8袋牛奶，现在忌了，我每晚餐后30分钟会喝一杯水，喝水后再过15分钟，去走步，我天天走每天都是 春夏秋冬，乱风下雨，我都坚持着，我用了半年多点的时间减了20多斤，我这种方法不用你特别的去做运动，效果相对较慢，但无激素，不反弹。相信我

那要看你是怎么跑减肥就练~加速跑~肥肉变肌肉有空多看看cctv5~~有人推也挺瘦高抬腿~小腿 大腿方法就是节食~ 给你个食谱：早上：牛奶 香蕉午饭：鱼肉 汤晚饭：苹果 或西红柿夜宵：少量面包 或牛奶 或100%纯果汁（很贵~很酸！）夜宵一定要有！ 或是儿童食品不要怕喝牛奶 牛奶中87% 是水 13%固体物质是矿物 纯牛奶吃鱼肉好 每天吃两个西红柿就可以满足一个成年人一天矿物质及微量元素吸收多喝水~饱腹感 吃糖也有饱腹感 不要吃酸东西~除水果白菜也好 蔬菜都好还有大豆及豆制品 玉米马铃薯也没事再加上少量运动：上楼梯—要克服自身重力做功 很累散步 骑车 站着 都可以 一定是少量 如果超量就会变成大肌肉。。。回来再聊~ 你要是感兴趣可以来找。。。

一个小时以上才有效果，而且要每天坚持，我不推荐