拉长下半身的运动或拉伸方法??~
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/17 14:28:55
我先要让我的下半身长一点
有没有什么办法
有没有什么办法
1、坐在一个有轮子的一字的边缘上,双脚放平,双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面,你可能需要脱掉你的鞋子。)
2、把你的脚趾抬离地面,只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子,直到你的腿完全的伸展开来。
3、保持上半身放松,然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次,用3秒钟推出来,3秒钟拉回来。
A、去除腹部的赘肉
1、为了保护你的腰部,在腰的位置垫上一个5-7公分厚的软垫。准备动作:双腿靠紧,微弯曲。
2、双手抱头,做仰卧起坐的动作。将上半身抬高至大约可以看到肚脐的地方,再吐气,接着回到1。
目标1:15次/目标2:25次