暑假怎么减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 15:49:26
我是初中生(14,15岁),158CM,46公斤,虽然还不算很胖,但我看起来就有点....脸圆圆胖胖的,有时人家会说我,我很不好受.
每次放假都会长胖,才渐渐导致现在.......暑假不太运动,每天就是睡觉,做作业,打电脑,看书.....这日子可没办法继续了
希望大家可以提点建议,比如做什么运动会好点,不要太累的(不要天天做,我坚持不住),还有暑假吃什么比较好呢~减肥食谱比较方便的,很普通的东西,比如黄瓜,鸡蛋等`~
谢谢啊~~~好的话~我追加50-100分
不是~要有用的~不要什么去外面减肥的~没那么多时间~要在家的~~具体点

如果反弹呢?会反弹么?

减肥啊~~
我现在也在减肥
跟你说说我的减肥表吧
我每天早上起来第一件是就是喝一杯温开水
你也可以适量加点蜂蜜
润肠的
而且补充夜间缺失的水分
早上喝一杯燕麦基本上就饱了
到了10多的时候如果肚子饿
就吃个苹果
中午的时候吃一两饭
两个蔬菜（选择热量低点的）
下午四点多的时候吃个梨子之类的水果
过7点就坚决不吃东西了
9点多的时候去操场练习快走
因为这样比较不会长肌肉
呵呵
这样1个多月下来我瘦了15斤的样子
其实减肥贵在坚持
运动加节食是比较好的减肥方法
最后
希望我的建议对你有帮助
希望我们都能减到理想的体重

不要太累的？
呵呵
那你就以后上楼梯踏两阶，睡觉前把肌肉都紧绷下（还可以治疗失眠）再睡
可以让你不那么容易胖起来
要减肥不话力气可不是不行的
暑假本来吃不了多少东西，顺其自然就好了
晚饭后多散步。最好是旅游，不但减肥又有见识

报个减肥夏令营把！ 应该效果不错... 就是有点苦，坚持就是胜利！

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超