如何克服自己听接电话和在多人场合中发言不紧张！

首先我觉得这点与个人性格有很大关系。所以我先说说我的个人的性格。我是一个自卑，没有自信的人。想法也很消极的。凡是都往不好的方向去想。出了问题，总认为是自己的责任。但人死要面子。自尊心强。人容易紧张，并且说话就带有口吃。尤其是说国语的时候。但心态平静的时候说话很流利。自言自语时无论说什么都不会有口吃。现在就说说我在日常生活中烦恼的事情！

1.其实工作就离不开电话。我一打或者接听电话就很紧张，觉得旁边的认注视着自己。头脑一片空白，说话结结巴巴。尤其是讲国语，粤语就好一点。和朋友谈电话就比较不紧张。但也有。

2.怕在多人场合中发言，其实也不是怕，只是很紧张，一紧张就结结巴巴，我不想被同事拿来笑话，所以有很多次想大胆发言。最后都算了。其实这样对我的工作有很大影响，有些工作上的问题，我心里明明知道道理在我这边，我也想好怎么去说，但就是........

3.这一点才最要命，因为我和别人争辩，吵架甚至想打架的时候，眼睛无缘无故的红了，眼泪水好像也将要流出来了。我不想别人认为我怕，懦弱。几乎每次趁眼泪水快出来的时候都走开，不想争辩。最后别人认为我懦弱。

以上三点对我的生活影响甚大，我知道这是一个恶性循环，现在我想跳出这个圈子。我也知道是心理问题。但怎样解决？？

其实我想多参与活动，面对多一点的人。在活动中多一点发言，会对我的心理疾病带来一定好处。所以想问问广州有哪些俱乐部、协会或者哪些地方会举办这些活动。
补充一下，我面对面的话和在少人的场合和陌生人情况就好多了。首先多谢你们热情的回复。其实这些道理我都明白。但我觉得行动是最有效。我觉得当街大声说话是最有效的。但给人感觉好像是得了精神病。其实我希望像欧美或者香港那样有这方面的相关协会或者俱乐部。不定期组织和我一样的人办个座谈会，每人当众发言，提高胆量。所以想问问广州有没有这相关的地方？

大家给帮帮忙,如何克服接电话紧张? 如何克服自己10 如何克服自己的毛病？和养成良好的习惯 如何克服自己在学习上的懒惰 如何克服自己的害羞 如何克服自己赖床？ 如何克服自己的主观主义? 如何克服自己的心理障碍 如何克服自己的冲动？ 我不能控制自己的情绪，尤其是在和别人讲话时，内心的情感会全部表现在脸上。怎么办？如何克服和锻炼？