暑假在家想减肥!谁能帮我出出注意呢?

夏天了，打篮球 或者跑步 反正就是多运动。少吃点 晚饭就不吃了 吃一点水果，晚上不吃可以 但中午早上要吃。吃饭也别吃太饱！

还有就是别吃零食 减肥期间就不要带零花钱了。 我3个月减了54斤
我的QQ 408094668

减肥要打持久战，不是一天两天就能搞得定的问题，我也在减肥中，多运动，少吃热量高的食物，油腻的也少吃.

在夏天,最舒服的减肥运动就是游泳了,嘿嘿!道理不用我说了,谁不想在炎炎夏日凉快凉快呢?告诉你一个网址,也是百度知道的,它上面会告诉你游泳减肥的有关事项,我就不复制了,嘿嘿~~~~真的很不错哦.
http://zhidao.baidu.com/question/29853840.html?si=1

节食
如果热爱运动的话
就稍微吃点清淡的东西

所以可能对你来说最重要的是
在自己饿得不行的时候拿什麽来转移自己的注意力

我有一个朋友每天早上都去游泳
这个不错
一天下来也可以吃东西
偶尔还可以大鱼大肉什麽的
晚上
一定要注意就是了

苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快

??你好，你