需要充足营养的并需要减肥的病号如何科学减肥？

这两点并不矛盾啊，充足营养不是充足脂肪。少吃多餐，晚上不呼宵夜，就可以达到这些。
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
早餐 豆浆 A、D牛奶 小豆粥 小米粥 豆浆 A、D牛奶 白米粥
咸面包 果酱面包 素包子 鸡蛋 馒头 豆沙包 烧饼
拌海带丝 拌生菜 拌黄瓜条 拌芹菜条 腐乳 拌生菜 咸菜

午餐 鸡蛋炒饭 扬州炒饭 豆腐盖饭 酱暴鸡丁饭 饺子 馅饼 素包子
紫菜汤 酸辣汤 鸡蛋汤 白菜豆腐汤 饺子汤 粉丝菠菜汤 虾皮紫菜汤
加餐 苹果半个 梨半个 菠萝 木瓜 苹果半个 香蕉 圣女果

晚餐 绿豆粥 鸡蛋挂面汤 米饭 煮玉米 米饭 烙饼 炸酱面
辣椒炒蛋 葱油花卷 番茄菜花 炒豆芽菜 炒油麦菜 番茄炒蛋 生蔬菜丝
炒圆白菜 海米冬瓜 白菜汤 番茄蛋汤 黄瓜蛋汤 拌菠菜 面条汤
睡前加餐 酸奶150g 酸奶150g 酸奶150g 酸奶150g 酸奶150g 酸奶150g 酸奶150g

这是营养师为我订做的减肥套餐，你看，好吃又减肥。