如何有好的睡眠?!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 11:09:39
我们宿舍有个女生几乎每天晚上都打呼噜,而且宿舍旁边晚上还有工地施工,晚上根本没办法入眠,总是等到自己实在是困的不行了,晚上12点以后才不知不觉地睡,白天超级没精神.......我建议宿舍同学要不要申请换宿舍,我的舍友们不知道是因为农村来得还是什么,都说什么别人搬我就搬,让我很恼!!这样不团结根本没法申请嘛!!都快哭了!!!

你好！睡眠是一个人健康的基本标准，而且都有一定系数，比如刚出生的婴儿，睡眠时间就相当的长，12-18小时之间，你的年龄我不知道，所以就没有睡眠的标准的判断，但根据你说的情况，你的身体欠佳，特别是思想有一定的压力，思虑过多，也不解决问题，你的床的位置和质量你没有考虑过，有不符合空间结构和质量的问题，还有你的睡觉姿式也没有一个科学的理念，诸多的问题，说明你的生活方式以及行为模式和习惯有着模糊的内涵，不过可以改观，科学的饮食结构和时空对应的行为模式会提高你的生命质量，再好的自然生态环境中自我调节，喝一段时间的矿泉水（真正含矿物质的水）多吃一些芝麻和核桃，普通的生活中有这不普通的内涵甚至是神韵，睡眠不好是你身体不好的具体表述和信号，也就需要你加倍的关心自己的健康的这个问题。

睡觉前办小时喝牛奶～呵呵，可以试试

很简单`
教你一个方法
就是在睡觉的时候闭气，把全身的肌肉都绷紧，然后尽可能地忍耐，快不行了就把气呼出来，你将会感到全身放松。
连续几次，你就能很好地入睡了

和牛奶很有效

yiyang