谁能帮我制定一个暑假瘦身计划

就减肥来说我还是有点经验的
　　我现在大2，上大学之前是96斤，167的个子
　　后来大1的时候一度曾到108
　　大2的时候决定减肥 现在98
　　其实我是觉得大强度的减肥对身体不好，太过绝食也不好
　　我表妹就是饿肚子减肥结果减肥成功后得了三长大病了，都和消化系统有关
　　所以我觉得还是要以自己身体为主的，况且LZ是高中生，学业还是挺重的，脑力消耗大，营养不能太过缺失

　　我给你订的计划是我曾经自己用的，不知道是否适合LZ:

　　早上：起床一大杯水，按时吃早餐，早餐是不会导致肥胖的，所以不要以为不吃早饭就可以瘦，那样你的胃可要遭灾了。

　　中饭：多吃素菜少吃荤，如果担心营养不足的话就喝汤吧，汤是好东西，还可以养颜，中午吃到8分饱就可以了，有种说法是“中午吃多了肥腿，晚上吃多了肥腰腹”姑且还是相信吧

　　晚上其实很重要，如果MM想减肥的话千万不要吃淀粉含量高的食物，米饭啊，米面啊都最好不要吃，尽量吃点流质的东西或者蔬果，汤啊，或者烫青菜啊都不不错的选择，但记住，烫青菜要清淡不要味过重哦~
　　然后晚上可以适量运动一下，如果要瘦腰的话，呼啦圈是很好的选择，每天至少20分钟，坚持下去，第二天可能一开始腰会有点酸，可是坚持下去就不会了，我发现这个方法很有效，我就是这样把腰部瘦下来的哦~~
　　除了以上这些，还要多喝水，这样有助于脂肪排出体外，而且皮肤也会变好哦~

　　以上全部是自己的个人经验·希望能够对LZ有所帮助~
　　Fighting!

你大概已经听了上万次，减肥就要少吃、多动、并持之以恒，道理大家都懂，问题是很难付诸实行。如果减重就是不准再吃好吃的东西，要吃一些淡而无味又做起来不便的食物，然后做一些把自己累趴了的有氧运动，难怪你会裹足不前。

如果你真的想减重，必须找出一个能配合你生活的减肥方法。

了解自己的减重障碍

“肥胖是一种行为，”营养师认为。

每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，回到家和家人聊天时，习惯吃宵夜，不知不觉让肥胖上身。 <