请帮我想一套完全的减肥方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 11:26:24
现在觉得腿太粗 肚子上的肉肉特别多 体重已经有59公斤了 大家帮忙想想办法 运动和饮食相结合 一个月瘦10斤的

早上先空腹和一杯用六十度水泡的蜂蜜水

早餐:一条黄瓜.一个水煮蛋

中餐:照常,减20%的食量

晚餐:一杯牛奶.一个水煮蛋

晚上睡前喝点红酒

运动:
每天跳四次绳,每次两百

针对肚子:
用肚皮舞的基本功

针对腿:
看电视时,站着踮脚持续5秒,反复做(注意把腿伸直,不然会变大膝盖MM的哦)

PS:我用这方法一月减了20斤哦,加油

你这种情况是属于局部肥胖，你可以到鱼美人分院去请专家看看，专家会根据你的情况作出诊断，并制定出适合你的减肥方案