早上跑步前先吃点东西垫饥，跑完回来后吃饭可以吗

一、不宜空腹运动

都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

二、不宜运动后马上吃饭

不好.最好等出汗已经停止,呼吸恢复正常,这时候可以喝水,如果要增肥的,做完运动后,一小时内吃东西,容易长胖,如果想减肥的,做完运动后,两小时内最好不要吃东西.这是我在健身房时,听教练讲的,不过我没试过,一般我运动完后,吃不下东西.所以减肥效果较好

此外，运动后马上吃饭，容易不消化！这时候胃部血液量和含氧量不够，再说这时候吃饭也影响食欲！一般运动完后大概1个小时（指剧烈运动后）吃饭

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/7884345.html?si=2

不好 ，
不宜空腹运动

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空

恩,而且早上跑步不好还在于你的器官都在休息状态,而你非要把他们都活动起来,所以一般是吃完早饭休息1到2小时侯,然后运动