帮看下这个减肥方法

楼上的都很好，但是你这样的确会吃不消的，项目太多了，而且这些都属于剧烈运动。如果想长高的话，可以多吃些有利于长高的水果，多跳。你这样比明星们辛苦，而且你才13岁而已，真的，该少点。晚饭后可以和爸妈出去散散步，有利于消化。方法有很多，但你这个需要改。可以每天早上去跑步，打篮球也可以，白天不吃零食是对的，多放松，做些家务活，你那得有些也可以，谁是要多喝，可以便与排泄，但不能太多.

你那个就可以了，先做了再吧，到时候有什么问题，再把方法加以改进，就可以了

1.每天喝2升水...这个会引起水中毒的...
2.你的训练方法太零散了.最好就1.2种方法就可以了``比如.早上跑步.晚上散步.中午就好好休息.睡觉.或者出去散步..不要做太累的运动.这样会反弹的.跑步也要慢跑..而且要坚持.如果坚持不了``偶建议`你就只散步.一天散步3.4小时``

你还那么小,千万别把身体给弄坏了`而且过量的运动是要影响月经的正常周期的.. 很危险..而且腿会长粗的.你也不想做个健硕的美女吧!
适量运动就行了.比如慢跑.跳绳.多做些有氧运动. 少食多餐,拒绝零食和宵夜其实已经很不错了.千万不能不吃. `
晚上7点以后慢跑半小时以上效果是很显著的. 本人小试过..呵呵
其实减肥就是一个吸收与消耗的问题. 消耗得比吸收的多 自然就瘦了
再者就是忍~~~~~~~~~~
祝你减肥成功哈..

能的，一般来说一个月减4-5斤是最健康的了，这是很好的减肥方法啊，不过我想你可能一开始会很难坚持下来，总的来说运动强度还是挺大的，还是循序渐进的好，这样不会有挫败感和压力，还有多吃蔬菜水果。不过你才13岁啊，那么小，长身体的时候怎么要减肥呢~~要注意营养喔！

用我自己切身的减肥经验跟你说吧，你这样会很疲劳的。每天早晨、中午吃5分饱，晚上3分，再跑步2个小时，正规足球场10圈以上。运动贵在坚持，如果你每天都这样，不止瘦十斤。我用这样的方法一个暑假瘦了20多斤，要找到适合自己的减肥方式才是最重要的.^-^