请诸位达人帮我父亲制订份健身计划。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 04:58:46
我父亲57年生，身高180cm，体重有115kg。
我一直督促他锻炼，但他始终不肯气喘吁吁的去街上晨跑，他认为那样会太难看了。
所以我想给他买辆自行车和根跳绳。
可是我不知道什么样的自行车能禁得住他这体重折腾？麻烦推荐一款车，价钱大约3000以内。
而且他这个体重，跳绳过度会不会对他踝关节有损害？什么样的运动量会比较好？
谢谢诸位！
没有人知道他适合骑什么自行车么？

去打打羽毛球或乒乓球,既可以出汗,又不会无聊.
跳绳,自行车都比较不适合.晨跑对于他的体重要求也比较高.
所以打打羽毛球或乒乓球就可以的了.还可以顺便带上您的母亲.

可以约上您父亲的一同事或朋友啊.如果要单人的,可以选择散散步.

不知道你是否同意?

可以练练瑜珈，不会伤身体，运动量不大，一个动作可以来来回回的做，可以塑身，可以陶冶情操，是中西结合的减肥办法。

这样逼迫的方式是没用的,你要让他主观上愿意,你拿些不锻炼,会怎么怎么不好的事情吓他,这样他害怕了,就会自己去的

你父亲的年龄不太适合做剧烈运动,但可以做以下运动:
1、每天急走30-40分钟，让全身感到发热出汗；
2、骑自行车代替坐车；
3、跳绳量力而行，大概每分钟50次；
4、打门球、羽毛球
5、练练太极拳
以上运动都比较适合中老年人。

你好：50岁以上的人运动强度要注意，建议运动时脉搏每分钟不超过130

－140次。推荐运动项目：太极拳、健步走、游泳、慢跑、高尔夫

球、跳舞等。

还有你要注意他的饮食！建议：少食多餐，高蛋白低脂肪，增加

粗纤维食品摄入，减慢吃饭速度，多吃蔬菜水果多喝水。