为什么练完肌肉后要过48小时才能再练？这样一周只能练两次了

大肌肉群需要48小时的休息时间，比如胸，背，腿，频繁锻炼不仅没效果还会损伤肌肉，LZ切记训练是循序渐进，别想一日成功。。
虽然没分，但还是告诉你，希望LZ别想一步登天

肌肉群在锻炼之后，必须需要最少48小时的恢复时间，使在运动中堆积的乳酸分解，并使在运动中断裂的肌纤维拼接生长。这样才能保证肌肉不段变粗。

当然,如果每次只是"意思"一下,就没必要等两天了.

恩