练完肌肉后 是不是一定要等一定的天数才可以再练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 13:03:43
我现在每天做N组 俯卧撑后 做不到差不多不能做为止就停止
但是第2天没有酸痛感 所以就继续重复昨天的动作

我在网上看到要休息 但是我没有一处肌肉感到酸痛感

我也不知道该不该休息了

如果我天天都练会有问题吗?

锻炼要练到肌肉极度酸胀但不痛的程度才最有效，再配合营养补给，要高蛋白，你看拳击手一天喝好几个鸡蛋，建议俯卧撑两天一次，天天做效率甚至不如有适当休息的高，但每次锻炼的刺激只能维持72小时，也就是说不能间隔3天以上，否则肌肉开始不同程度的萎缩

说明你做的太少了，这样不会增加肌肉，可以起到减肥的作用。

一定要加大负荷！在身上加重物。

做到完全力竭为止，每一次锻炼都是一场战争！

建议负重练习,
练肌肉建议大重量,每组做10个左右,做3-4组.还能做的话建议增加负重.

加油.

休息的目的是为了给肌肉一个恢复的时间,如果像你这样每天大量的俯卧撑练完之后可以在半个小时之内喝适量的牛奶,或者吃一些蛋白粉什么的!补充体内的蛋白质也可以起到增长肌肉的目的.