刚进入健身房该如何健身

简单啊，刚去先把所有器械适应一星期，另外配合着跑步就好了！！一星期后可以系统训练，4到5天一循环，第一天胸部做杠铃卧推，哑铃上斜板卧推，哑铃飞鸟，各5组，第二天可以锻炼手臂的二头和三头，可以用哑铃，方法遵循器械指导说明，第三天，锻炼仰卧起坐，和跑步，跑步至少30分以上！第四天休息。循环结束，当中很多具体动作不好打出来，你去健身房后多跟别人学就好了，一般的高手都喜欢指导人家锻炼的，。

我在北京这边的一个健身房锻炼~目的很简单~想减点肥~开始也跟你一样~怕花钱 不请私教 自己跟着同学的健身计划练 但是一个月下来 一量体重~哎呀妈呀.慌了...涨了2斤~我这就抓狂了..赶紧请教练~订计划~才开始达到减肥的效果
我想说的是~健身计划因人而异不同的人练一份计划 效果可能不同~所以我建议还是请个私教~不用那么多节棵~2次足够了~让他给你作个体测~给你量身定一个计划 并且指导下做各个器械的正确方法~这样才能很好的达到目的~
完毕