我原来是练铅球的 练的时候体重保持的还不错，但是现在不练了有一年了。 发胖很厉害

我也是练铅球的 其实发胖是一个很自然的现象 因为原来练的时候每天都保持在运动 可是现在停止运动后 每天的脂肪消耗量远远低于原来 但摄入量可能少不了原来多少 所以想减肥还是得用最古老但是最有效的方法 运动结合适当的饮食 这样自然的就回达到标准身材

夏天正好~~
穿着厚衣服~~
去跑步~~
不怕你慢~~
每天三个小时~~
连续的~~
OK

餐饮要适量，特别是夏天。清晨5点起床锻炼身体，跑步、打篮球至两个小时。下午6点，俯卧撑、仰卧起坐、压腿、踢球至两个小时。生命在于运动，我有过经验的，你要坚持。

游泳