关于节食减肥后“吃”的困扰.................................

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 20:24:20
我用节食减的肥，每天早餐正常，午餐和晚餐不吃主食，效果还不错，减了20来斤.......
但问题就来了，我总不能一直这样不吃主食吧...但每次这也不敢吃那也不敢吃，生怕吃一点就会反弹......好苦恼啊....

谁能给我些建议...到底该怎样恢复饮食？？~~谢谢！！！

如果是短时间减20斤，比如1个月
那肯定有很大一部分是脱水 容易反弹
减肥的话 细胞重组周期是3个月
如果你减肥一直超过3个月的话，那么即使反弹也不会很厉害
因为细胞已经重新排列了 适应了新的环境

其实减肥还是应该吃适量主食，碳水化合物是不能少的
我建议你过了3个月以后慢慢恢复吃一些主食
建议尽量吃粗粮 玉米 白薯 什么的

早餐可以吃粗粮吐司
午餐吃适量主食 也可以喝点白粥什么的 但不要多吃！
晚餐的主食 能避免就尽量避免吧
毕竟 维持比减更难
记得减肥时一定要多喝水！补充水份是最重要的

还有 吃主食以后 不反弹的最好办法 就是配合有氧运动
跳绳 跑步 游泳是最佳选择！当然这也比较难坚持
如果不能坚持 那还是选择别的运动 自己能承受的来做！
每天半小时就足够了

照这方法 肯定不会反弹了~

我减肥的时候和你的食谱也差不多，但是减的比较慢，2个月10斤，现在正常吃饭，因为一直不怎么吃东西也就不会吃太多，胃可能变小了，不吃零食，主食以前不吃，现在吃一点，一点也就够了，不会反弹的。
注意锻炼，但是不用刻意的为了减肥强度锻炼，保持是很简单的

弄月经正常伐
还有你不吃主食那中午晚饭吃的是什么
早上吃些杀
能和我说下吗

主食吃杂粮 对身体很有好处 又不会长胖
饿了就吃水果蔬菜 多喝汤