关于恢复性训练

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 07:36:51

我是我们羽毛球校队的,一周前膝盖扭伤,现在已经恢复的差不多了,可是我们没有队医,教练也不知道怎么进行恢复性训练,求各位大虾指点一下哈!

主要是从慢跑开始，2000米-10000米逐渐加大量，如果韧带能承受的话也要注意及时按摩，防止再次损伤！跑和跳要兼得，主要指导思想就是逐渐加大运动量、在能承受的最大运动量的情况下做调整，不宜过度疲劳！