俯卧撑、仰卧起坐 具体该怎么做，每次间隔时间怎么安排？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 08:37:32
一天大概几组？
天天做还是隔天？
每组大概做到什么时候停下？
每组间隔多久？

越详细越好，有热心朋友留个qq号，让俺咨询一下，先谢过！

今天俯卧撑 明天就仰卧起坐

每天至少5组 每组12个

到后来你会发现数量不是问题，可以加点重物
比如做俯卧撑时在后背放石板
仰卧起坐时手拿哑铃等重物放于脑后

仰卧起坐不太了解，但是俯卧撑绝对不能超过3个。否则后果很严重。

俯卧撑每天做两个就够，不能做第3个，还有千万别在河边做俯卧撑

要想知道 QQ853918380