不适合运动的人减肥

虽然说减下来很容易但是保持体重也是一个很大的课题哦~

可以尝试初级瑜伽，这并不是激烈的运动，而且它可以帮助调节人体机能，让人体内的各器官功能达到平衡。
当然了，有高血脂和高血压的人真的需要在食物上控制，我的一个亲戚也是三高，后来心脏不行了，做过手术，现在为了健康相当注意饮食，吃的比较清淡，多吃水果，很少吃油腻的食物，饭量也尽量控制，很少喝酒。而且在饭后都出去散步。
饭后散步实际上是个很不错的运动，是很科学的减重减脂的办法。
总体说来还是要合理饮食加上适当的运动，健康真的很重要，祝早日健康！

不能激烈运动的话，可以选择一些轻有氧运动，走步就是很好的方法，每天1到2个小时，速度比散步稍快，大概每秒2步吧，走的时候抬头挺胸收腹，胳膊也要甩开，如果能坚持下来，绝对是可以减下来的，而且还能加强体质，举个例子我一个叔叔每天晚上出外快走2个小时，坚持了半年，瘦了50斤（当然他同时也控制饮食来的，晚上过六点就不吃东西），以前是200多斤，也是高血脂高血压，心脏也有问题，瘦下来就全正常了。我也试过，在不控制饮食也不大吃大喝的前提下，每天一个半小时，两个星期掉了3斤。你爸爸虽然是做办公室的人，每天抽出一个多小时来走步应该是没有问题的，但是一定要长期坚持才会有效果。
另外经常应酬的人要减肥，饮食也一定要控制住，酒能不喝就不喝吧，如你所说，你爸爸切除了一个肾。还高血脂高血压，酒应该可以推掉的，在饭桌上再尽量挑蔬菜吃，油大的可以在茶水里涮涮再吃。
此外，平时多喝些普洱茶，用决明子泡茶也不错，都有降脂的作用。普洱茶要在饭后喝，可以减少油脂的吸收。曾有人试过用普洱茶泡饭做主食减肥，减了不少斤，但是这个方法对胃不太好，胃底子不好的人还是少尝试吧。

营养一定要跟上，高血脂高血压，多吃蔬菜纤维类食物，黄豆类的是植物蛋白，可以吃，但是豆腐等要适量，小心痛风。高血脂想必是肉类酒类作怪，禁烟酒。做瑜伽吧，打太极也很好，我爸爸就是，禁烟酒+太极一年减了十来斤了，别嫌慢，这样比较健康。
年轻的话可以吃曲美的，但是对肾不好，还有高血压就算了。

节食减肥很不科学,我家里的老人也有高血压,用药物控制,平时吃东西也很注意,还好他们不胖,如果你有时间陪在爸爸身边,可以用晚饭后的时候陪他出去散步