睡觉腿怕冷

如果你的舌苔白、手脚冰凉抽筋、平时喝水少、小便清白、喜暖怕凉，那么你属于脾胃虚寒、体制寒凉、气血不足。手脚冰凉抽筋是体制寒凉、气血不足的表现。

1。每天早晚推腹，从心口一直推到小肚子，疏通经络，帮助消化吸收。

2。练习跪膝在床或垫子上走50－100下，然后闭上眼睛一脚站立，保持平衡，知道脚腿发酸为止。此法可以引气血下行到腿和脚、使之经络通畅，增加循环，温暖如春。

3。喝牛肉汤、红枣红糖姜汤、黑米红枣桂圆粥，补气补血去寒。山药薏米芡实熬粥，健脾益胃、增强气血的生成能力。少吃凉性的食物，如茶、绿豆、山楂、白菜、萝卜、西瓜、香蕉、苦瓜等。平时炒菜可放些姜丝、白胡椒。
5。每天睡觉前坚持用热水泡脚，加入生姜片更好，然后按摩整个脚底。
6。每天用手纸捻成细卷，插入鼻孔，刺激打喷嚏，直到不能打为止，帮助驱散体内寒气。

此法不但治疗手足寒凉抽筋，还同时提高身体素质，通经活血。

夏天睡前用热水烫烫脚，冬天睡时被窝里放个热宝，我也是这样，很管用的。原因应该是缺钙