现在每天在家500个俯卧撑300个仰卧半小时跳绳跑步半小时拉力器200下这样每天锻炼有效果没

首先，如果你能做到你所设定的目标，那说明你已经拥有相当的体能实力．再次，你必须明白你到底要炼体力还是耐力或者体型，毕竟在锻炼时有不同的偏重，所以你最好先想明白，当然你现在这么练，就明显偏向了体力，如果能长期坚持下去肯定会有相当的成果，可是站在身体承受能力的角度上，我并不是很建议你这么做，感觉有些太过心急了，最理想状态是把你的目标先全部除以3左右,循序渐进的往上增加会比较合理,这样身体也会很适应.最后,祝你成功

你是神人吧？