跑步20分钟能减肥吗

跑步20分钟减肥的效果不大，如果要减肥最好是慢跑40分钟以上。这样可以更好、更多的燃烧脂肪。连续运动40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

正常来说 运动30分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的
跑20分钟再走10分钟应该不成问题 可以瘦了
不过 我更建议你 慢跑30分钟以上
这种持续的会更有效 多跑一分钟就多瘦一点哦！
跑步不在跑多快 关键要看跑了多久 消耗了多少
晚饭不吃是好方法 也能瘦 不过还是适当吃点水果吧
真想减肥的话 中午不要多吃就好 7成饱最合适
而且 油炸 膨化食品 奶油 可乐一类的东西千万不要沾啊。。
要不跑步都白费了 多吃蔬菜水果吧！

加油！祝你成功啊~~~

能减肥，但有很多讲究。
1、必须每天坚持，everyday！
2、得配合饮食，油炸肥腻的尽量少吃，而且拒绝宵夜！
3、还有一点挺重要的，就是跑步前后最好做一些伸展预备动作，而且如果不想让自己的小腿和大腿变粗的话，最好跑完之后按摩按摩小腿和大腿！
GOOD LUCK!