睡眠生物钟乱了，如何调回来？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 16:30:56

前一阵子失眠，现在貌似恢复了，但睡着比较晚，早晨醒得也晚，如何调整？

很简单每天多吧精力投入到学习或工作中
做运动这样晚上有利睡眠
早上买闹钟固定时间起床
记住要坚持一个星期左右

恩，每天尽量让自己早点睡~睡不着躺着，慢慢改过来~~我比你还郁闷~我是以前失眠过，后来好了，现在又失眠~~痛苦~~睡不着~~~

早起后做运动,每天1个多小时,坚持一周. 心情放松
不要有压力.

强迫自己早起，这样起得早了，晚上自然就困了。

买他十几个闹钟，我看你的生物钟还调不回来~~

请你按照正常生物钟吃饭上班睡觉我看基本上能调回来的