做俯卧撑是背个东西好还是把脚垫高好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 08:55:09
如题，练肌肉这2种方法哪个效果好？练力量呢？不要说别的，我没有条件去健身房，也没器械，不过有心练，请各位高人指教一下

把脚垫高，肌肉出型比较好。
　　做俯卧撑时把脚垫高是练上胸的（胸部分为上中下，上胸最弱，很难练），练时次数不要太多，如果能做15次就可以在背上背个东西，最好加重点尽量做6-8次，即能练肌肉又能练力量。因为胸肌是由上胸和下面的胸大肌两束肌肉簇组成的一般上胸比较难练，所以大多人开始锻炼胸肌都是先练上胸。

做俯卧撑时把脚垫高是练上胸的（胸部分为上中下，上胸最弱，很难练），练时次数不要太多，如果能做15次就可以在背上背个东西，最好加重点尽量做6-8次，即能练肌肉又能练力量，我是四川健美冠军，出道前度是徒手练，加油

可以背些东西，再用手指支撑，不要用手掌

把脚垫高，肌肉出型比较好

俯卧撑只做两个好,做第三个要有心理准备.