怎样样让自己尽快睡着

睡前一小时内不要做剧烈活动，不要看动作或恐怖片，要心无杂念,在睡前不要喝浓茶、咖啡等使人兴奋的饮料，不要看恐怖、情节曲折的影视作品，可以喝点热牛奶、用温水泡泡脚，如果条件允许，听听轻音乐，像班德瑞的《迷雾森林》等。如果过了一段时间还没有睡着，请不要着急。在遇到一些重要的事情时，很多人都会失眠或入眠困难，一想到明天要精力充沛，就越想有好的睡眠，往往越急越睡不着，你可以这样想：反正都睡不着了，还不如想一想明天做什么。淡化睡眠的重要性后，注意力转移，人会放松下来，逐渐进入睡眠状态，这种“置之死地而后生”的做法，屡试不爽，很有效果,

安眠药。。。包你睡的快.

你的情况和我妈妈一样,主要的问题就是,想的太多了!
尽量什么都不想.
也可以在白天做些能让自己愉快的事,或是把自己弄的疲惫一点的事,尽量少接触不开心的事.希望你能不象我妈妈一样总想太多本不必想的事.祝你能睡的好好的.

找个人做那事,完事后准能睡着.