怎么练习武术里的翻跟斗？需要拉韧带吗

拉韧带这是必要的，你最好还是把腰部的肌肉练练

主要是腰腹的协调与力量，柔韧性其实是其次的。不懂的人多半认为翻跟斗柔韧性最重要，你练了就知道那是假的。

拉不拉韧带主要看你的先天条件怎么样，先天条件好，骨头软，拉也可以，不拉也没什么事，但我个人意见是拉韧带好，有备无患嘛！~

找一个唱京剧的，他们最懂，空翻我也会，主要要的是在空中停留时的感觉和胆子，前空不怎么难，后空就要看你的腹肌了，团身要快，重心要稳，最好到蹦床队去练，那的海绵池是最合适练得，韧带不是关键，最主要的就是团身（在空中把身子团在一起），先练前空吧，到海绵池里找感觉，在家的话就练倒立，不要靠着墙，或者连滚翻，但你要有胆子，在空中一旦犹豫一下就会让你吃大亏！

手空前翻，侧翻，后空翻对柔韧的要求都不太高，主要是腰腹力量，但后手翻还是要求腰部柔韧好。我23岁了，下腰练了四个月，已经能下大腰（站着下腰用手撑地）了。
不过为了安全，让动作更漂亮，多练练柔韧是没错的。

不是很需要，但是练武需要