我想把身体练壮点

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 17:15:05

我很瘦弱,但是力量还可以.胳膊和腿都很细.以练壮点的吗?

我现在晚上睡觉前做俯卧撑.做20个对地的.做20个脚在地,手在床.20个脚挂在床上手在地的.和3组深蹲! 这样能有效果吗?大概要坚持多久啊?

还有什么更好的徒手锻炼的方法吗?

你好朋友。要想叫自己变得强壮，仅仅一些小锻炼是不行的，正确的方法是：合理增加饮食，医生建议您吃饭要“少量多次”，睡眠很重要，要休息好，运动时间要够量，建议您选择慢跑，杠铃，打拳等慢性运动，把热量和营养增加上去，加上合理的运动消耗多余的脂肪，一定能让您变得更强壮而不是变胖！祝您早日锻炼出强壮的身体！

没有什么用的我练了一年的仰卧起坐想练几块腹肌出来一年后就上班了没有时间练现在好了肚子像孕妇一样说是叫什么反弹想壮吃了睡睡了吃包你长胖胖

你不能光做这些,早上跑步,中午也要锻炼,晚上适当的小练, 不能一次性过渡劳累,
要最少半年坚持就是胜利

早上起早点跑三公里，然后做二组引体身上，二组俯卧撑，二星期后中、加在运动量。

不会吧练了一年仰卧起坐都没反映！老大你是不是不够量啊
我现在一天做120个三个星期硬了很多一个星期后加30个
决心好啤酒肚练下去一定注意要坚持