睡觉前吃什么好入睡

建议你在晚饭2小时后进行一些体育活动,使自己有些疲劳较容易入睡;另外就是睡前喝一袋牛奶有利于睡眠.
熏衣草精油也帮助睡眠的。
在床边放几个苹果,苹果的香味能帮助睡眠,嘿嘿，还是考试的时候用过的。
洗热水澡或烫脚。
不要有心理负担，自己不要把睡觉当回事，有时你越觉得睡不着就越睡不好。只要静下心来闭目养神，即使睡不着，其实也休息了。

食物的话可以睡前喝小米粥，不过如果不是当晚餐的话我建议不要使用。毕竟晚上睡觉吃东西对肾脏不好，长期如此会得肾病。
睡前1小时喝牛奶可以缓解疲劳，有助睡眠。
你也可以买香囊（薰衣草）型，淡淡的香气有助于您的睡眠质量。
如果您有空的话可以进行晨练，长期坚持对入睡很有帮助
劳逸结合，祝您能有好的睡眠 ~

安眠药！~笨！~~~~~~~~~~~

最好是喝牛奶

牛奶

喝杯牛奶 不仅可以美容 对皮肤好 还很有力于睡眠```