作为大中锋，怎么练体能

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 10:54:21
我现在19岁，在大学校队里打中锋。

2.16米，120公斤。

篮板和得分还有防守能力都不错，就是体能太差
所以做板凳时间大于比赛时间

我想自己练习，重新上先发，上教练去死！
谁能帮我一下啊。
是啊，去NBA当然好，可是哥们，作为C，我的篮下技术不行。
但是明年可能去CBA的福建，哎，愁啊，就是体能烂，找个私人教练嘛....哎，不好说。
2.16不算高啊，在我们大学最高的C是2.21了。

打大前锋 就有空练练跳绳 能增加你在抢篮板时的连环跳的能力 练练50米冲刺 要保持在最快速度! 每天在楼梯上青蛙跳 至于跳多少个 看你大腿的状况 蹲蹲马步!很有效 我练体能的时候就是 带球全场 和队友来回 快攻 能提高体能又能提高进攻能力! 注意要保持最快速度!

体能就是多跑步,做有氧运动.但是重在坚持,相信你一定能行的!

应该注重每天都要跑2000米,然后注意力量.10KG双手的每天50下

2.16米？！厉害

厉害 去NBA有前途

240斤？可以上市了。如何锻炼还用问人吗