关于健身减肥的问题..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 01:11:35
我是个初中生,想趁暑假减肥.我160cm.但是55kg= =
我在健身房买了月卡.想试一个月看看
我每天跑30分钟.骑单车30分钟
请问有效果吗.效果大吗
大家给我提点建议.帮我安排一下健身的计划
另外还想请教大家.我在饮食上应该注意什么?
谢谢大家啦~~
谢谢大家~但也请大家对我健身计划的问题做出回答.谢谢

力量和速度：仰卧起座，立定跳远，背肌练习，俯卧撑，呼啦圈。每组间隔时间2至3分钟，各项练习三组，每组1分钟。
柔韧性：慢跑20至30分钟，正，侧后压腿，正，侧后踢腿，横叉，纵叉，体前屈。每组间隔时间1至2分钟。
灵敏性：踢毽，轮滑，素质操，跳绳。每组间隔2至3分钟，做6至9组

不吃甜食，不喝饮料！多吃蔬菜、水果！

再控制一下饮食的量就行了。

我其实想说。。。如果你是男生的话 160CM 55KG 从外观来看根本不显胖啊