含有维修素A、D的水果和蔬菜有哪些

富含维生素A的食物：
颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、菠菜、豌豆苗、 杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。 自然界中只有很少的有水果和蔬菜含维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成，鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品等都含维生素D