怎样1个人练好仰卧起坐.?

我也是一个人练的仰卧 不过 我一开始就会一个人 不用外力的 所以给你说不好 呵呵 我觉得可能跟自身的体质也有点关系哦 我的建议是 床的另一头如果有杠了一把脚挂在那里 没有的话 就拿被子压住 实在不行 又想做 那可能 动作别要求的那么标准 就可以做到 如果有更好的外力 比如说一个人给压着 更好 加油 祝你成功练就一个健康的身体

把床上的东西 被子枕头公仔之类的全压在脚上。。。

虽然脚还是会翘起来，但也比没压的好。一个人，没办法啦

偶当年也是这样练的。。。会有改善的

人躺床上 脚挂在床边

如果是锻炼 腹部肌肉的话 不在于做的多

只要仰到45度 是时候停牢 坚持4、5秒

这样效果好 也不用做很多

先将双腿蜷曲，双手自然平放，借助惯性做
熟练后 抱着头