健身计划。100分。好的在追加。复制的免。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 05:59:30
本人15。1米51左右。不要说我瘦。我有点胖。
不要说我小。我不小了。我家有哑铃一对。杠铃也有。其他的也有。
给我个健身计划。。
好的在追加50```

引体向上 四次为一组 每次做二十个,其实就是手酸了再多做几个为秒
15在长个,少做重力动作会长不高的.

力量就用卧推什么的吧

建议打篮球,每天抽那么1~2个小时,打篮球有益于身高的发展,至于肌肉的锻炼,好像早了点.

晨跑，中速，直到身体发热稍稍出汗；休息片刻，然后50个俯卧撑，分两组做，坚持一段时间，之后觉得自己够可以了，再加量，如此循序渐进，很快的你就可以达到目标了。好运哦，要想长高，最好的方式还是常常打篮球，切忌不要半途而废阿，也切忌不能当兴趣高涨的时候狠劲的锻炼，这样对身体不好，而且还有副作用，伤害身体！

lz是男的是女的？

不知道你今年几岁，如果超过25岁，增高的可能比较小，如果25岁以下，恭喜你，你可以多练习跳绳、打篮球,参加晨跑等。多吃含钙高的食物。