这个健身计划怎么样？有分追 100分

可能性不大
1。锻炼力度不够
2。时间太短

运动量少了，建议如下：
早上6点起床，跑5000米，至少要2000，再做引休向上，能做多少做多少，我是指一次（跳上到跳正下为一次），做三次。再做双杠屈臂伸，也做三次．
仰卧起坐主要是要早上起来时和晚上睡觉前做，平时没事也可以做下，

一般两天后就会肌肉酸痛，要坚持，两个多星期后才会痛得好点，只要能坚持下两个星期来以后就好讲了．

要是有哑铃什么的，也搞到下，主要是坚持．
主要是坚持．

起的早点能更好，清晨身体的运动相对于一天来说比较好，可以舒展筋骨，能让一天都达到良好状态。
俯卧撑，仰卧起坐等等不要特定时间做。要有时间就做，只到做累了再停止。不要记个数。不要光练上身体。多跑步，跳绳，蹲起跳等。都好！

锻炼前先吃点东西会更好，比如喝点牛奶，如果你想张肌肉，一天最好吃5个以上的鸡蛋，蛋黄不吃，然后最好多喝牛奶或者豆浆
不要追求数量，关键是质量，每组不能超过15个，不能超过4组，作完一定要放松内肌肉，之前先要做热身。

坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持坚持

能锻炼下来就不错了，不用急着长什么肌肉。身体肯定会变得强壮，不容易生病。