UC知道练习肌肉
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 05:19:23
我今年17岁才166cm而且比较瘦。想利用这个假期锻炼一下。
我想练练肌肉。手臂的，腹肌，胸肌，在家练习，而且还要帮助长高。
不喜欢打篮球，早上喜欢跑步。
请大家帮帮忙。说的做法具体一些！！多说一些
谢谢
我想练练肌肉。手臂的，腹肌，胸肌，在家练习，而且还要帮助长高。
不喜欢打篮球，早上喜欢跑步。
请大家帮帮忙。说的做法具体一些！！多说一些
谢谢
练习肌肉楼上的两位已经说过了，我就不多说了！不过我有个长个子的方法，早晨跑完步的时候，找个单杠或是高一点的地方，用手拉着单杠吊一会，左右方向转转，一直吊到自己的脊椎有感觉在下来！！
别忘记给我分啊
早上跑步是好运动，跑步完，做做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等，都可以！还要注意饮食营养！！
祝你成功！
长高？不知道。练习手臂的肌肉、腹肌、胸肌，哑铃做曲伸运动最好，也没什么具体做法，早晚练半个钟头，一段时间就见效了。
想练出有型肌肉去健身房,没器械是练不出来的
稍微练下去游泳去吧,正好大夏天的又不用出一身汗那么热,蛙泳锻炼胸肌和手臂,腰,腿的肌肉.看看游泳的人,都是线条很好的型男哦``