我每天下午跑步2km会减多少？

2km没用的，到时候跑的累了还没有成效就划不来啦
最好慢跑45分钟，绝对不能加速，要一直匀速，否则长肌肉
要是你要更好的效果就跑1小时，
贵在坚持！一个月可减10斤以上
PS跑前40分钟，要是喝杯咖啡可以事半功倍！
咖啡因可分解脂肪，
跑前跑后都要压腿和拍打小腿

长期坚持会有效果 但是减的不多

还要配合其他运动加合理饮食。多流汗才是硬道理

这样慢跑我试过几次 起码要过30分钟才会有发热的感觉

出汗不会多 你最好吧速度提快一点 先慢跑 再慢慢加速

还有骑自行车出汗比较多

可是我觉得着不是好办法，没听过跑步减肥，减10斤反20斤吗，
那会让脂肪变的好结实的啊，，我不建议跑步减肥，着个可是有一定的说法的，我同事做过这样的事，虽然我么有什么好办法，可是坚决不同意此方法的，