如何减掉小腿上的肉？

多蹦一下，动作的具体名字我记不住了
动作是这样的：
在松软的沙上用脚跳起，再跳（膝盖微动，主要是脚踝东）

每天练4组，每组500个

超有效

注
两百个后你会觉得小腿肌肉很僵硬

有一个最简单，最实用的方法！

经常穿高跟夹板拖鞋走路就好了，因为穿高跟拖鞋走路的时候，脚想抓住地就得用脚趾用力，而且穿高跟鞋的时候小腿会紧绷，这样既能瘦小腿还能修小腿的型！

正好现在是夏天，穿高跟拖鞋，既漂亮又大方，而且听说经常穿高跟鞋对肾有好处！

每天跑半个小时到一个小时确实能减少小腿上的肉
可以配合使用精油 然后那塑料布裹上腿再跑 那样效果更好
平常不是训练的话也要坚持跑跑 然后腿就能变细了~这是我门队一姐们说的

我是练短跑的哈... 我腿上的肌肉都变成块的了特难减..好苦恼...啊啊..

腿部的有氧运动

绷紧你的小腿ANYTIME

按摩啊，没事用手揉揉