我在健身一星期4天左右身高174.体重60KG能吃增肌粉吗还是吃蛋白粉

看你提出的问题，应该是刚健身不久。我健身已两年，不建议你一开始就吃蛋白粉，因为，蛋白过多不消化，对身体有损伤，特别是对肾脏。建议你，在健身3-6个月后再吃蛋白粉，蛋白粉是长肌肉的。吃蛋白的前提是你必须要大重量联系，不能是跑跑步，或稍微活动活动就吃。要是减肥可以跑跑步就吃蛋白，但前提是不吃饭。
吃蛋白要配合维生素吃，保护肝脏。而且要在健身后马上吃，这样吸收的效果好。
不要想想吃了蛋白肌肉就会日新月异，人与人的肌肉类型还有区别。但吃跟定是比不吃要好的。