如何瘦小腿（肌肉绷紧的那种）

个人认为空中脚踏车效果最明显。
就是睡觉前仰着，双脚绷直轮流做踏脚踏车的动作

最关键的是，做完后，要花十几分钟按摩小腿。
加油哇，一定能瘦的。共勉之~~~~

一般来说即使是肌肉,只要不是经过专门的训练都还会有脂肪的吧,如果有多余的脂肪就得多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉.平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗.如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便.个人亲身体验过,效果比较好.建议你可以试一下.

但很硬很结实的肌肉的话就比较麻烦了.
得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全是肌肉,每天按摩.时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用.晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的地方向离心脏近的地方按摩,目的在于有利于血液的回流,减轻浮肿.会让腿看起来细一点.

另外.每次运动结束以后都要好好的放松一下肌肉,可以进行简单的伸展运动,做一些伸展运动.时间久了会好一些的.如果每次都不放松不拉伸的话,再加上运动量大一些,就容易形成肌肉..

可以适当控制蛋白质的摄取，因为肌肉的来源是蛋白质。会有一定好处。不过蛋白质也是维持生命的基础，如果不是必要，建议不要尝试
重要的是不管用什么方法都要坚持下去，只要每天坚持一点，时间久了就一定有效果！

准备运动

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。

动作A 坐姿提踵

保持身体姿势固定在器械上，双