哑铃锻炼的时间问题~~

可以试试仰卧起坐，每天做2到3组，每组20到30个。俯卧撑，每天做2到3，每组15到25个。哑铃每天3到4组，每组20到30个，10镑的就可以了。如果只是想锻炼身体的话以上标准或许会稍高一些，试下来后可以酌情考虑。注意：每组之间相隔5分钟，而且一定要分组做。

大概一组30个，每十个稍放松一下，一共三组，初期数量减半，后期要根据你的锻炼程度来增加哑铃重量，但是数量不变。其实锻炼就是贵在坚持