~~锻炼的时间问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 01:57:16
我是名高2的学生,1米84,80KG..微胖,想减一下.所以就中午下课的时候不吃饭[12:00整] 去跑4000M 一般用25分钟... 然后 少量吃些青菜..
不知道有没有效果呢? 或者请大家帮忙选一下更合理的运动时间~ 小弟先谢谢了~~ 这是我的时间表:
早6.30起床 吃饭 7.15到学校
7.30-12.00上课
下午2.00上课到4.30放学
补充说明一下 一般是放学了 比较饿然后先 去跑步30分钟 再吃饭[青菜]..晚上一般就一个苹果... 这样合理么?
篮球 我打的太好了...一玩 就感觉 没什么意思.全虐..就打不起精神 感觉还不如跑步 - -

你中午不吃饭跑对身体不是很好，而且你这样也可能挺不了几天就会暴饮暴食，那就得不偿失了。中餐很重要，但吃饱就可以，不要吃撑，你这样不吃，会营养不良的，不要这样下去了。
你可以晚餐少吃一些，不要油腻腻的，减肥期间吃一碗饭或者半碗饭或者是水果（如果你可以忍得住的话。）然后再饭后2小时候去跑步，晚上跑步很有效的，不要太快跑，除非你想大腿长肌肉，否则的话，慢跑30分钟到一小时，回来洗洗脸什么的，然后就尽量不要吃什么东西了，吃的话就吃点水果。
还有可以多做些别的运动，不知道你喜不喜欢打篮球，如果有方便条件的话，晚上打篮球也挺好的。还有打网球也很减肥，踢足球也行。
希望可以对你有所帮助，如果有什么问题我们可以再进行沟通探讨。
祝你成功！
你那样做也行，但是运动后要间隔最少半个小时再吃饭，另外，最好还是饭后一个半小时后运动，只是调整一下时间而已。你可以试一下。
还有吃苹果很好，只是尽量不要拖到临睡前再吃。
再沟通！

放了学跑...

首先要合理膳食
三餐要清谈为主
其次配上适当的运动量
千万不要吃那些减肥药
没用的，还是会反弹的
还有啊
心态也很重要呢
要有坚定的信心
相信你可以的

那些网上随找找的并不是对每个人都见效的
加油

晚饭后一个半小时锻炼 效果最佳！！