锻炼时间问题?

晚上完全可以锻炼！但不适宜做剧烈运动，既不要使心跳过快，过度兴奋，会影响睡眠质量，特别是对不易入睡的人群。事实上晚上特别是十点以后最适宜的运动是瑜伽（瑜伽要饭后三小时才能练），其他可以做一些柔韧体操、普拉提、腰腹运动等。
最大的一个原则就是不要影响睡眠，其次室内运动要保证良好的通风，还要与晚饭时间上有一定间隔。

最好的锻炼时间都是早晨。

像你这样的作息时间，早晨是不可能了。

你做的锻炼是不错。

但是我不建议你晚上做，最好是早晨起床的时候。