高分求健身房减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 18:08:48
男性，172cm,78kg目标：9月1日体重70kg。全身都蛮胖的.
7月初办了张健身卡，就是私教太贵了。因为没有计划，也不太清楚健身房各种器械的消耗效果，所以快一个月下来居然还重了。
平时就是跑步机，楼梯机等等器械，还有上过动感单车的课程。
希望有做过私教的朋友或者亲身减肥成功的朋友给列一份减肥计划，希望从器械及课程还有饮食等方面给予指导。
一般下午正常4点半点后及周末时间空余。

计划好的话再追加50分！
别复制粘贴！

还是那句老话，多运动
少吃饭
坚持就是胜利！
吃什么减肥药也没有用！

我曾经是一位健身教练，以专业的角度告诉你，其实西红柿是很好的减肥佳品，饭要正常吃，3餐改6餐，
多吃蔬菜，夏天就尽量不吃油大的。。会容易便秘，那是减肥的大敌。
呼啦圈，只能将你的脂肪打散。不会排除，又会流汗。。。很多盐份被排出。。对体力不是很好。。。会觉得生活工作都很没精神。。
所以，要控制饮食，而不是节食！