夜里看书很难入睡怎么办?

喝牛奶吧，我现在就是这样，睡前喝牛奶，然后把电视的声音开到隐约能听见的大小，最好是听着新闻什么的，把电视定时，一会你睡着了，电视自己就关上了,

只是个人建议
学完习后，喝一碗粥，因为粥具有安神的功效
然后洗澡（建议用凉水，有助于健康），加快血液循环，伴着清香的气息入睡。
以上方法不能保证立即入睡，只能提高睡眠质量。
中医讲究心平气和，入睡前不要情绪激昂。
完

躺着看书 同时实时眨眼睛 保证睡着 不过对眼不好