为何我手上肌肉看上去不少却力气不大

健身俱乐部玩过的老鸟大概都知道这个问题的答案
同一个动作，例如是练习肱二头肌的，如果50个*3组，两个月以后，你也许只是手臂增大一点，看不怎么出来肌肉，但是你会很有力量，肌肉很紧。
如果20*5组，两个月以后，你的肌肉线条肯定出来了，但是和上面那种练习过的人比，比不过的。
也就是说，如果你想塑形，组数多点，每组个数少点，很有效果；但是真正的力量要靠第一种方法。

肌肉分很多种,有慢缩红肌,快缩红肌,快缩白肌.慢缩红肌决定耐力,快缩红肌决定力量,快缩白肌决定速度.肌肉大看上去高可能看上去挺强壮的,但是在行家看来肌肉不是越大越好的.举个简单的例子:李小龙的肌肉就不是特别大,但你能说他的肌肉不好吗?他肌肉不大但肌肉的爆发了和力量都是很好的.
你想练肌肉,但不知你想练成什么样的肌肉呢?是运动型肌肉还是格斗型肌肉.运动型肌肉只要跑步,负重,参加一些体育运动就可以了.格斗肌肉比较复杂,我很难用只言片语讲清楚,你可以加我的QQ:543192494和我讨论一下.

每天多做负重深蹲能全面增加你的力量和爆发力.哑铃和杠铃运动能增加手臂的力量.