谁有减肥的方案

其实药物，还有电视上推荐的都是假的，不要相信，当然不乏有一小部分人成功，如果是遗传难度大，顺其自然好，反之要控制好自己的饮食。

饮食上:早餐一袋奶,或一杯豆浆.午餐在一两点吃,炒个菜.晚上不要吃饭.如果饿就吃一根黄瓜或一个西红柿.
运动上:早上运动不如晚上.因为白天的工作可以燃烧一定的脂肪.晚上六七点出门不要散步,改为快走.每天走四十分钟即可.
不要吃任何的减肥药,一定要坚持.
爬楼梯,骑自行车,游泳,做家务(拖地和抹桌子)都可以帮你燃烧脂肪.
还可以喝普洱茶,减去肚里的油脂.
我用这样的方法一个月减去了六斤.虽然减的不多,但坚持一定有效.

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。

轻微不过度的运动 外加合理的饮食

1、如果早上要上班的话，早上一定要吃饭且吃饱吃好，不能不吃；2、如果早上不上班的话，早上就不要吃饭，一直睡到上午11点半，然后起来做饭，吃饱吃好，早饭和中饭并做一顿；3、晚饭可以吃点绿菜瓜果之类，如果毅力坚强，那就坚决不要吃晚饭，记住这是一天中减肥最明显的时段、时机，所有的减肥全在此，否则，前功尽弃！！！4、夜晚如果有饥饿感觉，就坚持信念，不能动摇；如果坚持不住，就上床睡觉，考验你毅力的时候来到了，安然入睡后，早上会有饱胀感，这就是消耗和燃烧了你的脂肪，就达到了减肥的目的；5、坚持一月或45天左右，就能减至15斤或更多，饭量、身体都可习惯成自然；6、所有的一切都是建立在信心、毅力、恒心等