我不运动时乳酸仍然过高，再运动过后高出正常人3倍，所以我经常肌肉酸痛？怎么解决？有什么问题。

乳酸是可以在运动中消耗掉的。另外你多吃些碱性食品会改善你体内的乳酸值。碱性食品就是一般的蔬菜水果，比如葡萄、苹果，别以为吃起来酸酸的就以为它们是酸性食品，其实它们是碱性的。少吃肉、蛋、鱼、豆制品等酸性食品，这样还可以减轻身体各个内脏器官的负担，同时也降低了乳酸值。

做有氧健身操

你怎么知道你自己的数据的?精确吗?