乳酸累积过多 一运动就会很累怎么办？

乳酸积累过多就会出现酸疼现象，这个时候活动可能是会比较累吧…

物理治疗的方法：

1. 按摩：改善血液循环，并且加速代谢产物的排除，且能有效放松肌肉骨骼。

2. 热敷：加速血液循环并促进代谢。

3. 冷疗: 减少肌痉挛、镇痛效果。

4. 针灸与指压:用手指轻压双眼有镇静之效果。
指压两听觉动脉可镇定循环系统，尤其是大脑循环。

5. 经皮神经电刺激或中频干扰波：疼痛舒解，促进循环及淋巴回流以消除水肿。

6. 超音波或低频雷射：提供深层组织热疗，对於各种肌肉痉挛及疼痛有缓解效果，适合各种发炎反应的促进缓对於软组织更有放松的效果。

7. 伸展运动：能恢复运动后骨骼肌功能恢复。

化学治疗的方法：

1. 人体需要适量的维生素与矿物质来维持身体的健康与成长。

2. 口服维生素补充剂，尤其是维生素B(B1与B6)对运动员可能有帮助

3. 错误的观念「一点点有帮助时，越多就会更好」，可能在人体内堆积而造成伤害

4. 食用高度精制之食物，可能会有微量元素缺乏之情形

5. 运动员在激烈的训练与比赛中可能无法获得所有代谢的微量营养素，因此适量的补充维生素与矿物质对运动员应有所帮助

1多按摩一下。2 每天坚持段练。3 用热水扶一下