16岁男生怎么练肌肉

这好像不太可能，“欲速则不达”你应该知道，这个是靠日积月累的，你现在就每天锻炼，虽然速度慢，但如果你每天坚持做仰卧起坐、俯卧撑各50个，可以日趋增加，一年之后能，你一定会惊喜，虽然时间不理想，但效果明显。我们班级就由一个同学，初一是很瘦小，连女生都欺负他，后来加强锻炼了9个月，都超过我了；至于勒痕，不知道是怎么勒的，一般情况下，勒痕不会持续太久，随着时间的推移，慢慢的就消失了。

每天睡觉之前做200个俯卧撑.
每天跳绳200下.
每天跑步.
每天练习拳击.
每天坚持仰卧起坐.

日变壮干嘛啊~~~~~~~男人没肌肉还是一样帅

锻炼的么前面都说了很多了,关键是要坚持,锻炼的强度可以逐渐增加,不过要涨肌肉还有一点,多吃蛋白,很多健美运动员都吃的.

你使使天天打篮球，游泳，喝点儿普洱茶